Перестать повторять сценарии в отношениях
За ссорой, которая повторяется почти слово в слово, обычно стоит не вина партнёра и не тяжёлый день, а роль, выученная задолго до этих отношений, — в неё входят, сами того не замечая. В разгар обиды приёмы общения не срабатывают, но свою роль можно научиться замечать — и тогда видно, где нужна граница, где трудный разговор, а где привязанность выдаёт себя за любовь.
40 идей в 7 главах
Вы здесь · идея 01
Начало маршрута · идея 01
Отношения между людьми начинаются с двух белых листов. Если человек дорог, лучше никогда не делать ему больно
около 4 минут ·
после чтения — «Дальше» или «Запомнить и дальше»
Это бесплатно и это не подписка на приложение — для входа достаточно быть подписанным на наш Telegram-канал. Прогресс и напоминания включатся сразу.
- Откройте Telegram по кнопке
- Нажмите «Старт» у бота и подпишитесь на канал
- Вернитесь — путь продолжится с этого места
Маршрут открыт целиком — вход нужен для прогресса, напоминаний и офлайна.
Карта маршрута
?
Тропа идёт сверху вниз: планета — идея, золотая веха — итог главы
(короткая проверка себя и выбор идей, которые атлас будет напоминать),
солнце внизу — финиш маршрута.
?
Тропа идёт сверху вниз: планета — идея, золотая веха — итог главы
(короткая проверка себя и выбор идей, которые атлас будет напоминать),
солнце внизу — финиш маршрута.
Тропа из 40 идей в 7 главах. Золотые вехи — итоги глав.
Глава 1 · Почему всё идёт по кругу
01. Отношения между людьми начинаются с двух белых листов. Если человек дорог, лучше никогда не делать ему больно вы здесь прочитана усвоена около 4 минут
Повторить
02. Качество отношений напрямую зависит от количества неудобных разговоров вы здесь прочитана усвоена около 3 минут
Повторить
03. Улучшение коммуникационных навыков не помогает в эмоциональных отношениях вы здесь прочитана усвоена около 1 минуты
Повторить
04. В личных спорах (особенно в семье) бывает полезно взвешивать важность исхода, например, по 10-балльной шкале вы здесь прочитана усвоена около 1 минуты
Повторить
Веха · итог главы 1 короткая проверка себя + отметьте, что атлас будет напоминать · 5 минут К главе 2
Глава 2 · Откуда родом ваши сценарии
05. Базовые стратегии во взрослых взаимоотношениях могут определяться типом привязанности, сформированным в детстве вы здесь прочитана усвоена около 2 минут
Повторить
06. Дети родителей с ПРЛ не умеют устанавливать личные границы. вы здесь прочитана усвоена около 2 минут
Повторить
07. Дети родителей с пограничным расстройством личности фокусируются на заботе о других вместо заботе о себе вы здесь прочитана усвоена около 2 минут
Повторить
08. Можно улучшать взаимоотношения в паре, меняя привычные паттерны взаимодействия между склонностями к притягиванию и отталкиванию, создавая больше гармонии вы здесь прочитана усвоена около 6 минут
Повторить
09. Созависимость возникает, когда мы цепляемся за качества, которые отвергаем в себе, пытаясь притянуть их или оттолкнуть, в обоих случаях обвиняя партнера вы здесь прочитана усвоена около 5 минут
Повторить
Веха · итог главы 2 короткая проверка себя + отметьте, что атлас будет напоминать · 5 минут К главе 3
Глава 3 · Скрытые игры, в которые вы играете
10. Многие психологические проблемы происходит, когда мы подсознательно смешиваем и путаем три эго-состояния: «Родитель», «Взрослый» и «Ребёнок» вы здесь прочитана усвоена около 2 минут
Повторить
11. Частая игра между супругами "если бы не ты", когда бессознательно выбирают партнера, который оправдывает собственные страхи и комплексы вы здесь прочитана усвоена около 2 минут
Повторить
12. Игра «Попался, сукин сын» используется, чтобы оправдать накопившееся раздражение вы здесь прочитана усвоена около 2 минут
Повторить
13. Принятие эмоций, осознанность и спонтанность позволяют перестать играть в игры вы здесь прочитана усвоена около 2 минут
Повторить
Веха · итог главы 3 короткая проверка себя + отметьте, что атлас будет напоминать · 5 минут К главе 4
Глава 4 · Границы и трудный разговор
14. Ассертивное поведение: умение выражать своё мнение и принимать чужое вы здесь прочитана усвоена около 4 минут
Повторить
15. Как избавиться от синдрома хорошего парня (nice guy syndrome) вы здесь прочитана усвоена около 3 минут
Повторить
16. Чтобы улучшить отношения, нужно научиться говорить о сложных вещах, соблюдая простые правила. вы здесь прочитана усвоена около 2 минут
Повторить
17. Важно уметь задавать вопросы, которые искренне помогают понять человека, а не подразумевают наезд. вы здесь прочитана усвоена около 1 минуты
Повторить
18. Практика валидации (определения и признания) эмоций позволяет налаживать личные контакты и эффективно вести переговоры вы здесь прочитана усвоена около 3 минут
Повторить
20. Способность показать свою уязвимость - это проявление силы и высвобождение большого количества энергии, этот навык можно практиковать по модели VIEW вы здесь прочитана усвоена около 5 минут
Повторить
21. Системы и отношения, в которых нет противоречий – это мертвые системы, противоположности создают энергию и развитие во всех сферах жизни вы здесь прочитана усвоена около 5 минут
Повторить
Веха · итог главы 4 короткая проверка себя + отметьте, что атлас будет напоминать · 5 минут К главе 5
Глава 5 · Треугольник, из которого пора выйти
22. «Треугольник жертвы»: Преследователь, Спасатель и Жертва - это три стороны одного и того же замкнутого цикла подсознания вы здесь прочитана усвоена около 5 минут
Повторить
23. Любая идея о том, что мы можем кого-то «спасти», проистекает из стремления эго укрепить свое ощущение значимости вы здесь прочитана усвоена около 4 минут
Повторить
24. «Треугольник жертвы»: Спасатель игнорирует свои потребности и стремится «спасти» других, чтобы получить одобрение и почувствовать себя значимым вы здесь прочитана усвоена около 5 минут
Повторить
25. «Треугольник жертвы»: Признаки попадания в треугольник - отсутствие личной ответственности, болезненные убеждения и болезненные чувства вы здесь прочитана усвоена около 5 минут
Повторить
26. «Треугольник жертвы»: Эго - ключевой двигатель ограничивающих историй о нас и о других, эго рождает проекции, подпитывая эти истории и препятствуя близости вы здесь прочитана усвоена около 6 минут
Повторить
Веха · итог главы 5 короткая проверка себя + отметьте, что атлас будет напоминать · 5 минут К главе 6
Глава 6 · Как пара дорастает до равенства
27. 4 стадии отношений вы здесь прочитана усвоена около 6 минут
Повторить
28. Интегральные отношения: 5 стадий развития отношений – комплекса Анимы/Анимуса, открытых Карлом Юнгом, часть 1 – стадии развития Анимы у мужчин 1-3 вы здесь прочитана усвоена около 6 минут
Повторить
29. Интегральные отношения: 5 стадий развития отношений – комплекса Анимы/Анимуса, открытых Карлом Юнгом, часть 2 – стадии развития Анимы у мужчин 4-5 вы здесь прочитана усвоена около 5 минут
Повторить
30. Интегральные отношения: 5 стадий развития отношений – комплекса Анимы/Анимуса, открытых Карлом Юнгом, часть 3 – стадии развития Анимуса у женщин 1-2 вы здесь прочитана усвоена около 5 минут
Повторить
31. Интегральные отношения: 5 стадий развития отношений – комплекса Анимы/Анимуса, открытых Карлом Юнгом, часть 4 – стадии развития Анимуса у женщин 3 вы здесь прочитана усвоена около 3 минут
Повторить
32. Интегральные отношения: 5 стадий развития отношений – комплекса Анимы/Анимуса, открытых Карлом Юнгом, часть 5 – стадии развития Анимуса у женщин 4 вы здесь прочитана усвоена около 5 минут
Повторить
33. Интегральные отношения: 5 стадий развития отношений – комплекса Анимы/Анимуса, открытых Карлом Юнгом, часть 6 – стадии развития Анимуса у женщин 5 вы здесь прочитана усвоена около 5 минут
Повторить
Веха · итог главы 6 короткая проверка себя + отметьте, что атлас будет напоминать · 5 минут К главе 7
Глава 7 · От цепляния к настоящей близости
34. Основы Буддизма: Один из способов работы с плотским желанием заключается в осознавании неприятных аспектов объекта цепляния, балансируя свое восприятие вы здесь прочитана усвоена около 5 минут
Повторить
35. Любовь - это бессубъектное благопожелание вы здесь прочитана усвоена около 1 минуты
Повторить
36. Влюбленность - это сильнейший катализатор развития личности, если переосмыслить концепцию falling in love на rising in love вы здесь прочитана усвоена около 6 минут
Повторить
37. Основы Буддизма: Чтобы выстраивать гармоничные отношения с партнером, важно помнить о непостоянстве, часть 1 – грубое непостоянство вы здесь прочитана усвоена около 5 минут
Повторить
38. Основы Буддизма: Чтобы выстраивать гармоничные отношения с партнером, важно помнить о непостоянстве, часть 2 – тонкое непостоянство вы здесь прочитана усвоена около 5 минут
Повторить
39. Глубина нашей связи с другим человеком зависит от того, насколько мы способны подняться над стеснением и сложностями вы здесь прочитана усвоена около 5 минут
Повторить
40. 8 аспектов здоровых отношений в паре вы здесь прочитана усвоена около 5 минут
Повторить
Веха · итог главы 7 короткая проверка себя + отметьте, что атлас будет напоминать · 5 минут К финишу маршрута
Финиш · 40 из 40 карточка маршрута и выбор следующего
офлайн
Офлайн-пакет маршрута — после входа Частые вопросы
- Почему я повторяю одни и те же сценарии в отношениях?
- Как перестать бояться конфликтов с близким?
- Как ставить границы и не быть удобным?
- Стоит ли говорить партнёру о своих обидах?
- Как тип привязанности влияет на отношения?