Маршруты
Тропы через главные книги о сознании — от вашего вопроса или по системам мысли. Начатый маршрут можно оставить и вернуться к нему позже.
34 маршрута · 568 идей
Офлайн-пакеты маршрутов — после входа
С чем сейчас труднее всего? Каждый вопрос — маршрут из идей разных систем мысли: главы, вехи и финиш, по несколько минут на идею. Не знаете, с чего начать, — « Присутствие и тишина ума»: 29 идей.
Состояние и присутствие 3 маршрута
Присутствие и тишина ума Быть здесь-и-сейчас, а не в голове и в спешке Тело здесь, а мысли уже в следующем деле, и фоновый шум в голове не выключается. Прогнать мысли силой не выходит — их становится только больше; зато внимание можно раз за разом возвращать к дыханию, к телу, к делу в руках — и даже мытьё посуды перестаёт отнимать силы. Больше всего здесь дзэна и буддизма, рядом с ними — теория U и психология внимания и потока. 
Тело как основа состояния Управлять стрессом, энергией и настроением через физиологию Хронический стресс, тревога, качели настроения, вечная нехватка сил — на всё это можно действовать через тело. Здесь — как физиология влияет на состояние: сон, еда, движение, вариабельность сердечного ритма, дофамин и серотонин. И какие популярные представления о теле и мозге не подтверждаются: голодание ради похудения, норма в 10 000 шагов, «рептильный мозг». 
Гнев, раздражение и самокритика Перестать быть заложником своих реакций — в семье, на работе, в пробке Срыв на близких, вспышка в пробке — а следом знакомое чувство вины, и завтра всё по кругу. Но между тем, что задело, и ответом есть пауза, в которой ещё можно выбрать, а не действовать по привычке. Выбрать — не значит подавить: загнанная внутрь злость только добавляет тревоги. Смысл и своё «я» 4 маршрута
Почему так тяжело и что такое «я» Природа страдания, эго и цепляния — и есть ли выход Иногда накрывает вопрос: почему всё так тяжело — и кто, собственно, этот страдающий «я». Здесь разобрано, как жадность и страх запускают боль и почему эго и ощущение отдельности заставляют держаться за то, что мучает. А дальше — выход, каким его видит буддизм, и практика: внимание к телу и чувствам, принятие своей тени, сострадание. 
Счастье тренируют, смысл находят «Добился, но не счастлив» — почему цели не насыщают и что делать Цели достигнуты, галочки расставлены — а внутри пусто. Вместо радости приходит вопрос: «И это всё?» Мозг выдаёт дофамин авансом, под ожидание, и к взятому привыкает: ожидания растут, и повторить ту же радость стоит всё дороже — это называют гедонистической беговой дорожкой. Счастье тренируется вниманием, телом и щедростью к людям, а смысл ищут в игре, которую выбрали сами, а не в победе по чужим правилам. 
Как устроены мир и сознание Физика, живое, машина — и метафизика, где сознание есть у всего Слизевик без мозга повторяет железную дорогу вокруг Токио, а пациент в коме отвечает «да», представляя игру в теннис. Что такое сознание, наука так и не решила: четыре ведущие теории противоречат друг другу. Свои версии есть у физики, где без наблюдателя частица остаётся волной, и у метафизики, которая находит сознание во всём. 
Правда как экономия энергии Перестать терять энергию на неискренность — и знать, что поймут не всё Сказали не то, что думали, — и остаток вечера уходит на внутренний спор с собой. Джордан Питерсон за всю практику клинического психолога не встретил человека, который рано или поздно не расплатился бы за неправду. Начать можно с того, как вы говорите: слушать себя, как незнакомца, замечая, от каких слов физически крепнете, а от каких слабеете; в разговоре — пересказывать чужие слова своими. Мышление и дело 4 маршрута
Решать умнее и ловить искажения ума Почему очевидный ответ часто неверен — от эффекта ореола до Монти Холла Промахи в найме, в деньгах и в оценке риска повторяются по одним и тем же сценариям. Здесь когнитивные искажения разобраны на случаях: комиссия, отбирающая людей по впечатлению, проигрывает простой формуле; верная потеря миллиона пугает сильнее, чем риск в 90 % потерять два; почти безошибочный тест на редкую болезнь даёт больше ложных тревог, чем больных. Ближе к концу маршрут показывает, в каких делах интуиция экспертов всё-таки работает, и даёт четыре вопроса, которые стоит задать себе перед важным решением. 
Продуктивность без самонасилия Прокрастинация — не лень: системы вместо силы воли, внимание как ресурс Важное откладывается, а вечером приходит вина за «лень» — и назавтра тот же круг. За откладыванием стоит не лень, а ярлык: если считать себя «эффективным сотрудником», презентация становится его доказательством, и страх не дотянуть сковывает. Упрёки себе после срыва только замыкают круг. Но постоянно заставлять себя не нужно: достаточно взяться за важное в 3–5 ключевых моментах — телефон или душ после пробуждения, почта или отложенный проект в начале работы. В остальные 99% времени мы движемся по накатанной. 
Вести дело и менять систему изнутри Продукт, команда, лидерство и умение «чувствовать будущее» в сломанной системе На обсуждениях тишина, ошибки прячут, продукт не решает ничьей проблемы, перемены буксуют. Что в силах руководителя: слушать на встречах 1:1 больше, чем говорить, первым рассказывать команде о своих ошибках, начинать продукт с разговора с клиентом. Дальше — перемены: почему компания держится за то, что у неё есть, и практики Теории U, от чувствующего путешествия до 3D Mapping. 
Как прочитанное становится своим знанием Изученное забывается, заметки копятся впустую, а язык бросаем из-за словаря Читается много, но прочитанное утекает, а языки и навыки осваиваются медленно. Большая часть изученного и правда забывается — остаются не факты, а ощущения от учёбы. Но у навыка учиться есть правила: книгу не обязательно дочитывать, после 25 лет мозгу помогают перестраиваться ошибки, а шесть предложений покажут, насколько труден новый язык. Отношения и общество 2 маршрута
Перестать повторять сценарии в отношениях Ссора по знакомому кругу, обиды копятся, а сказать о них страшно В отношениях снова включается один и тот же сценарий: обиды копятся, конфликт пугает, близость трещит. У этого круга есть устройство: тип привязанности из детства, роли спасателя, преследователя и жертвы, которыми партнёры меняются, угодничество вместо границ. И есть простая ловушка: трудный разговор откладывают, когда нет сил, и снова — когда настроение слишком хорошее, чтобы его портить. 
Как развиваются люди и общества Стадии сознания, ценностные конфликты и «почему мы не слышим друг друга» В споре о политике или вере доводы не доходят, и каждая сторона уходит с чувством, что её не услышали. Здесь видно почему: человек и общество проходят одни и те же ступени — от выживания и племени через силу и традицию к науке, равенству и целостному взгляду, — а спорящие часто стоят на разных. И что меняется, когда спор из дебатов переходит в диалог. Пройти систему мысли целиком — маршрут держится одной системы, цвет подскажет какой. По несколько минут на идею · в своём темпе
Буддизм 3 маршрута
Теория U 3 маршрута
Интегральная теория 3 маршрута
Метамодернизм 2 маршрута
Когнитивистика 2 маршрута
Предпринимательство 2 маршрута
Технологии и ИИ 2 маршрута
Творчество 3 маршрута
Сквозные 1 маршрут
Маршруты от вопроса идут через несколько систем сразу и через идеи вне систем — их место на соседней вкладке: 13 маршрутов. .