Маршрут · 23 идеи Буддизм в своём темпе · около 1 ч 48 мин

Медитация: от покоя к прозрению

Для того, кто готов сесть в медитацию и ждёт от неё не только минут тишины. Успокоенный ум учится ясно видеть себя, и эта ясность ведёт дальше покоя — к счастью, не зависящему от обстоятельств, и к состраданию, которое растёт из неё же.

23 идеи в 5 главах

Вы здесь · идея 01

Начало маршрута · идея 01

Покой ценой осознанности — это «отключка». Осознанность ценой покоя — это «приход».

около 2 минут · после чтения — «Дальше» или «Запомнить и дальше»

ЧитатьЧитать с начала

Начать путь

Это бесплатно и это не подписка на приложение — для входа достаточно быть подписанным на наш Telegram-канал. Прогресс и напоминания включатся сразу.

Откройте Telegram по кнопке
Нажмите «Старт» у бота и подпишитесь на канал
Вернитесь — путь продолжится с этого места

Маршрут открыт целиком — вход нужен для прогресса, напоминаний и офлайна.

Карта маршрута

?

Тропа идёт сверху вниз: планета — идея, золотая веха — итог главы (короткая проверка себя и выбор идей, которые атлас будет напоминать), солнце внизу — финиш маршрута.

Тропа из 23 идей в 5 главах. Золотые вехи — итоги глав.

Глава 1 · Начало: цель медитации — свобода, а не транс

01. Покой ценой осознанности — это «отключка». Осознанность ценой покоя — это «приход». вы здесь прочитана усвоена около 2 минут Повторить

02. В Христианстве детально описаны состояния, похожие на шаматху и випашьяну, но практика медитации была частично утеряна вы здесь прочитана усвоена около 3 минут Повторить

03. Медитация, включающая и покой (Шаматха), и прозрение (Випашьяна) по эффекту на психическое здоровье человека может превышать любые западные методы психотерапии вы здесь прочитана усвоена около 6 минут Повторить

Веха · итог главы 1 короткая проверка себя + отметьте, что атлас будет напоминать · 5 минут

Глава 2 · Покой: устойчивый ум держится на том, как мы живём

04. Основы Буддизма: 6 условий достижения медиативной безмятежности вы здесь прочитана усвоена около 5 минут Повторить

05. Основы Буддизма: Для медиативной безмятежности важны Памятование и Бдительность как противоядия от Возбужденности и Вялости и достижения Устойчивости и Ясности вы здесь прочитана усвоена около 5 минут Повторить

06. Основы Буддизма: Одна из форм практики медиативной безмятежности – естественное осознавание ума вы здесь прочитана усвоена около 5 минут Повторить

07. Основы Буддизма: Подлинное памятование - это способность не только осознавать свои состояния, но и сразу отбрасывать неблаготворные и развивать благотворные вы здесь прочитана усвоена около 5 минут Повторить

Веха · итог главы 2 короткая проверка себя + отметьте, что атлас будет напоминать · 5 минут

Глава 3 · Прозрение: в теле, чувствах и уме нет управляющего «я»

08. Основы Буддизма: Практика Випашьяны разделяется на 4 части, в каждой из которых Памятование направляется на один из объектов: тело, чувства, ум или иные события вы здесь прочитана усвоена около 5 минут Повторить

09. Основы Буддизма: Первая часть практики Випашьяны – памятование о теле вы здесь прочитана усвоена около 4 минут Повторить

10. Основы Буддизма: Вторая часть практики Випашьяны – памятование о чувствах вы здесь прочитана усвоена около 6 минут Повторить

11. Основы Буддизма: Третья часть практики Випашьяны – памятование об уме вы здесь прочитана усвоена около 6 минут Повторить

12. Основы Буддизма: Четвертая часть практики Випашьяны – памятование о проявлениях (иных событиях) вы здесь прочитана усвоена около 6 минут Повторить

Веха · итог главы 3 короткая проверка себя + отметьте, что атлас будет напоминать · 5 минут

Глава 4 · Плоды: счастье как качество ума

13. Основы Буддизма: Счастье является отражением качеств ума, а потому присутствует всегда, его можно научиться испытывать в любой момент времени вы здесь прочитана усвоена около 5 минут Повторить

14. Основы Буддизма: Преобразование радостей в счастье еще сложнее, чем преобразование невзгод. Существуют две особые медитации, которые могут помочь в этом вы здесь прочитана усвоена около 5 минут Повторить

15. We would be much happier if we tried to stay in touch with the healthy, joyful seeds inside of us and around us вы здесь прочитана усвоена около 1 минуты Повторить

16. Качество жизни измеряется количеством счастья, которое испытывает человек, вклад в мир - количеством счастья, которое испытывают другие люди от его действий вы здесь прочитана усвоена около 4 минут Повторить

Веха · итог главы 4 короткая проверка себя + отметьте, что атлас будет напоминать · 5 минут

Глава 5 · Вершина: союз пустоты и сострадания

17. Каждое новое событие возникает через исчезновение старого. Когда старое умирает и исчезает, из этой пустоты рождается новое, каждое мгновение вы здесь прочитана усвоена около 4 минут Повторить

18. Мир существует благодаря противоположным активностям у (существования) и му (несуществования). Так функционирует непостоянство вы здесь прочитана усвоена около 7 минут Повторить

19. Основы Буддизма: Мотивация к практике, Бодхичитта и шесть парамит вы здесь прочитана усвоена около 6 минут Повторить

20. Основы Буддизма: Одна из форм практики любящей доброты – деконструкция объекта ненависти вы здесь прочитана усвоена около 5 минут Повторить

21. Основы Буддизма: Союз пустоты и сострадания – одна из ключевых тем для понимания Буддизма, часть 1, Пустота вы здесь прочитана усвоена около 4 минут Повторить

22. Основы Буддизма: Союз пустоты и сострадания – одна из ключевых тем для понимания Буддизма, часть 2, Восприятие вы здесь прочитана усвоена около 5 минут Повторить

23. Основы Буддизма: Союз пустоты и сострадания – одна из ключевых тем для понимания Буддизма, часть 3, Сострадание вы здесь прочитана усвоена около 4 минут Повторить

Веха · итог главы 5 короткая проверка себя + отметьте, что атлас будет напоминать · 5 минут

Финиш · 23 из 23 карточка маршрута и выбор следующего

Проложил маршрут: Dmitry Tsurakov Офлайн-пакет маршрута — после входа