Маршрут · 35 идей в своём темпе · около 2 ч 39 мин

Почему так тяжело и что такое «я»

Вы увидите, откуда берётся внутренняя тяжесть и из чего на самом деле собран тот, кто её чувствует. И пройдёте дорогу от узнавания боли через практику к жизни, где год от года меньше сопротивления и цепляния, а значит, и страдания, которое они множат.

35 идей в 7 главах

Вы здесь · идея 01

Начало маршрута · идея 01

Страдание = Боль × Сопротивление

около 1 минуты · после чтения — «Дальше» или «Запомнить и дальше»

ЧитатьЧитать с начала

Начать путь

Это бесплатно и это не подписка на приложение — для входа достаточно быть подписанным на наш Telegram-канал. Прогресс и напоминания включатся сразу.

Откройте Telegram по кнопке
Нажмите «Старт» у бота и подпишитесь на канал
Вернитесь — путь продолжится с этого места

Маршрут открыт целиком — вход нужен для прогресса, напоминаний и офлайна.

Карта маршрута

?

Тропа идёт сверху вниз: планета — идея, золотая веха — итог главы (короткая проверка себя и выбор идей, которые атлас будет напоминать), солнце внизу — финиш маршрута.

Тропа из 35 идей в 7 главах. Золотые вехи — итоги глав.

Глава 1 · Почему так тяжело

01. Страдание = Боль × Сопротивление вы здесь прочитана усвоена около 1 минуты Повторить

02. Несовершенство — естественная часть жизни вы здесь прочитана усвоена около 2 минут Повторить

03. Каждый проживает свой собственный рай и ад вы здесь прочитана усвоена около 5 минут Повторить

04. Основы Буддизма: Согласно Буддизму, существует 3 вида страдания и это первая из 4-х благородных истин вы здесь прочитана усвоена около 4 минут Повторить

05. Жадность и страх — это главные драйверы поведения человека и одни из основных причин страдания. Важно подняться над этими импульсами и найти более высокую мотивацию вы здесь прочитана усвоена около 6 минут Повторить

06. Экзистенциальная тревога и страх смерти вы здесь прочитана усвоена около 3 минут Повторить

Веха · итог главы 1 короткая проверка себя + отметьте, что атлас будет напоминать · 5 минут

Глава 2 · Корень страдания: жажда и контроль

07. Основы Буддизма: Жажда (страстное желание) порождает страдание - это вторая из 4-х благородных истин вы здесь прочитана усвоена около 5 минут Повторить

08. Основы Буддизма: 8 мирских забот вы здесь прочитана усвоена около 3 минут Повторить

09. Присваивание ожидаемого опыта - одна из основных причин страданий, можно научиться проживать сложные ситуации гораздо проще через осознанную сепарацию вы здесь прочитана усвоена около 5 минут Повторить

10. Основы Буддизма: Отпустить желания в действительности означает отпустить желание контролировать происходящее, не удерживать в уме образ удовлетворения желания вы здесь прочитана усвоена около 6 минут Повторить

11. Основы Буддизма: Привязанность к желаниям обусловлена стремлением зафиксировать контроль «самости», вернуть прошлый опыт. Отпускание означает отпустить его вы здесь прочитана усвоена около 6 минут Повторить

Веха · итог главы 2 короткая проверка себя + отметьте, что атлас будет напоминать · 5 минут

Глава 3 · Всё меняется, и это ранит

12. Бог говорит: «Кого бы ты ни полюбил сильнее Меня, того Я заберу у тебя…» вы здесь прочитана усвоена около 1 минуты Повторить

13. Основы Буддизма: Чтобы выстраивать гармоничные отношения с партнером, важно помнить о непостоянстве, часть 1 – грубое непостоянство вы здесь прочитана усвоена около 5 минут Повторить

14. Основы Буддизма: Чтобы выстраивать гармоничные отношения с партнером, важно помнить о непостоянстве, часть 2 – тонкое непостоянство вы здесь прочитана усвоена около 5 минут Повторить

15. Желание вернуться в прошлое или вернуть атрибуты прошлого - это защитная реакция психики на различные потрясения, когнитивное искажение и форма самообмана вы здесь прочитана усвоена около 4 минут Повторить

Веха · итог главы 3 короткая проверка себя + отметьте, что атлас будет напоминать · 5 минут

Глава 4 · Кто этот «я», которому больно

16. Эго – это ложное ощущение отдельной самости вы здесь прочитана усвоена около 5 минут Повторить

17. Эго усиливается из-за ощущения неполноценности, исследования показывают, что часто нарциссизм парадоксальным образом возникает как компенсация этому ощущению вы здесь прочитана усвоена около 6 минут Повторить

18. Основы Буддизма: Одна из самых частых причин возникновения гнева – не соответствие внешних обстоятельств придуманной нами идентичности, образа о себе вы здесь прочитана усвоена около 5 минут Повторить

19. Основы Буддизма: Беспокоящие эмоции могут выражаться в желании получить что-то (притянуть), избавиться от чего-то (оттолкнуть) или в избегании (игнорировании) вы здесь прочитана усвоена около 5 минут Повторить

20. Основы Буддизма: Существует пять совокупностей, постоянно меняющихся телесных и духовных энергий, образующих «Личность» или «Я». Это и есть самкхара-дуккха вы здесь прочитана усвоена около 6 минут Повторить

Веха · итог главы 4 короткая проверка себя + отметьте, что атлас будет напоминать · 5 минут

Глава 5 · Есть ли выход

21. Основы Буддизма: Нирвана – это прекращение дуккха (страдания), и это третья из 4-х благородных истин вы здесь прочитана усвоена около 6 минут Повторить

22. Нирвана – это отсутствие «Я», отсутствие «Жажды» (желания), отсутствие тревоги, отсутствие сожалений. Это чистое восприятие, чистая радость вы здесь прочитана усвоена около 6 минут Повторить

23. Основы Буддизма: Кто обрел неконцептуальное постижение отсутствия неотъемлемого "Я", называют Арьей. У кого больше нет умственных омрачений, называют Архатом вы здесь прочитана усвоена около 4 минут Повторить

24. Духовное перепрыгивание (Spiritual bypassing) провоцирует подавление желаний, а не освобождение от них и усиливает духовный материализм вы здесь прочитана усвоена около 7 минут Повторить

25. Основы Буддизма: Срединный путь ведет к освобождению, к Нирване, и это четвертая благородная истина вы здесь прочитана усвоена около 5 минут Повторить

26. Опора на пустоту может дать самый сильный эффект снижения тревоги вы здесь прочитана усвоена около 5 минут Повторить

Веха · итог главы 5 короткая проверка себя + отметьте, что атлас будет напоминать · 5 минут

Глава 6 · Тропа практики: ослабить хватку «я»

27. Покой ценой осознанности — это «отключка». Осознанность ценой покоя — это «приход». вы здесь прочитана усвоена около 2 минут Повторить

28. Основы Буддизма: Первая часть практики Випашьяны – памятование о теле вы здесь прочитана усвоена около 4 минут Повторить

29. Основы Буддизма: Вторая часть практики Випашьяны – памятование о чувствах вы здесь прочитана усвоена около 6 минут Повторить

30. Если интегрировать свои тени, то высвободится большое количество энергии и станет гораздо меньше негативных ощущений вы здесь прочитана усвоена около 6 минут Повторить

31. Основы Буддизма: Сострадание – это сопереживание страданию других, пожелание всем живым существам освободиться от страданий, это основа для любящей доброты вы здесь прочитана усвоена около 5 минут Повторить

Веха · итог главы 6 короткая проверка себя + отметьте, что атлас будет напоминать · 5 минут

Глава 7 · Жить свободнее, не цепляясь

32. Основы Буддизма: Согласно буддизму Тхеравады в просветлении есть 4 стадии, и первая из них называется сотапанна или «вошедший в поток» вы здесь прочитана усвоена около 6 минут Повторить

33. Простить себя — единственный способ выйти из цикла саморазрушения вы здесь прочитана усвоена около 6 минут Повторить

34. If you are afraid of losing something, it will happen. The fear will materialize, sooner or later, anyway. вы здесь прочитана усвоена около 1 минуты Повторить

35. Стихотворение «Жизнь» вы здесь прочитана усвоена около 2 минут Повторить

Веха · итог главы 7 короткая проверка себя + отметьте, что атлас будет напоминать · 5 минут

Финиш · 35 из 35 карточка маршрута и выбор следующего

Офлайн-пакет маршрута — после входа

Частые вопросы

Почему в жизни так много страдания?
Как перестать страдать, если всё время тяжело?
Существует ли на самом деле моё я?
Как буддизм объясняет причину страданий?
Почему мы цепляемся за то, что нас мучает?